3 av 9 tour de Zwift

Tänkte lämna en kort rapport av 1/3 av tour de Zwift än så länge.

Dom första etapperna har varit väldigt hårda på dom tiderna jag har kört men det betyder ju bra träning!

Jag har tagit loppen som träning och inget annat så jag har alltid kört med en plan. Ibland går det bra ibland inte. Både första och andra etappen slutade sådär då jag var lite stressad innan dom och åt lite för tätt inpå så de hade kunnat sluta illa.

Idag där emot hade jag tillochmed tid att värma upp på, det visade sig rätt snabbt i resultatet då jag lyckades hålla mig i bra position hela loppet och även placera mig bra i sista backen!

Känner mig rätt pigg och fräsch men det kan vi snabbt ändra

Black week och sliten

Allt är svart!

Nää riktigt så illa är det inte, men nu är det en av dom jobbigaste veckorna på året när det kommer till jobbet.En vecka av kampanjer och hårt slit på alla fronter. Idag var en dag av lite hårdare arbete som resulterade i rätt hög strain, nu kanske ni undrar vad det är?

Joo Strain är en metrik från mitt nya Whoop band, det är ett litet armband som man har på sig hela dagen som mäter puls. Men lite mer avancerat än bara pulsen utan den mäter massa andra saker som gör att den kan räkna ut lite hur sliten man är med lite olika uträkningar. Det är ett verktyg för att kunna jobba mer med återhämtning.

Jag har haft den nu snart en månad och märkt hur mycket stress och dålig sömn faktiskt påverkar mig och min prestation. Sen jag började använda bandet har jag stått över några pass och tagit det extra lugnt några dagar vilket inte alltid är dåligt utan bra då jag har känt att kvalitet och prestationen har blivit mycket bättre på mina kvalitetspass.

Men åter till idag, fullt ös på jobbet med att packa paket i fullt tempo vilket resulterade i väldigt hög strain under dagen. Planen var att gå till gymmet och sedan köra Zwift racing på kvällen, men det blev inte så, med lite extra vila försökte jag satsa allt på Zwift racet då det kvar lite mer kvalitet. men straxt innan tittade jag hur mycket strain jag var uppe i och det var 19,9 av maximala 21. Vilket är rätt så högt och jag var rätt så sliten…

Vi kan väll säga så att passet inte fullföljdes… lite extra sömn och mindre stress ska nog resultera i en bättre träningsdag. Man lär sig något varje dag..

Vintern är här!

Eller iaf vinterträningen!

Efter min förkylning har jag nu dragit igång vinterträningen lite smått och igår var det dags för det första Zwift passet på länge!

Hade glömt hur jobbigt/kul det är att köra Zwift. Blev rejält trött kan jag säga men jag är rätt nöjd med resultatet iaf. Till helgen är det äventyr i form av 160km grusväg som står på schemat och vecka efter det börjar det på allvar med mer Zwift racing!

Zwift academy

Enligt Zwift är det redan höst och dom tycker att vi ska komma in och börja träna inomhus igen. Dum som jag är så hade jag redan långt innan tänkt ut att jag skulle försöka vara med på Zwifts ”träningsläger” eller vad vi ska kalla det för. Men det var innan jag fattade att det skulle vara så tidigt.

Jag kommer fortfarande utföra det, men kanske med en tvist, Genom att köra alla pass solo i den takt jag själv hinner med/vädret tillåter. Jag vill ju faktiskt cykla ute så mycket som det går och inte störa grannarna.

Men redan under gårdagens pass så lyckades jag få KOM tröjan på Alp du Zwift stigningen, är faktiskt rätt nöjd med den presstationen även fast det inte var tanken.

Woohoo! Den höll!

Under dom senaste veckorna har jag ju kört SZR som har varit Zwift tävlingar på hösten, sjukt bra träning för förberedelse inför kommande tävlingar. Men dom senaste 2 tävlingarna (var sjuk 1 vecka) så har jag haft problem med att mitt vevparti på test cykeln, de har nämligen börjat glappa mitt under race och när man försökt dra åt den så har den kärvat ihop och inte gått att snurra på..

Vilket har varit frustrerande när det händer mitt under race, att vara tvungen att hoppa av, leta verktyg och sen börja jaga igen vinner man inga tävlingar på har jag märkt.

Men med lite fixande och trixande med bland annat nytt vevlager och att jag faktiskt monterade veven på rätt sett. Även fast det va fel enl instruktionerna gav resultat! Allt funkar!

Vilket faktiskt gjorde att jag slapp dra åt veven under gårdagens race! Riktigt nöjd med det och det gick faktiskt rätt bra på tävlingen med! Jag satt med i topp till första backen, efter de fick jag släppa och hamnade i den jagande gruppen. Där flöt det på bra tills det blev lite attack körning i dom sista backarna, rätt nöjd med racet trots lite sega ben.

Zwift SZR höst serie

Jaha. helt död efter kvällens tävling på Zwift.

Helt sjukt bra träning måste jag säga men det är även sjukt kul att pressa sig det där lilla extra som man brukar göra på tävlingar. Idag var det dock lite speciellt då jag fick släppa första gruppen väldigt tidigt, men då såg jag att jonathan låg i samma jagande grupp så efter en liten stund så tog han och jag ”kommandot” och började mata på i rimlig fart och 1 efter 1 släppte dom andra i gruppen.

Då var det bara han och jag kvar, bra samarbete mellan oss. men sen kände jag ett glapp någonstans i cykeln som jag inte riktigt förstod vart och började försöka lista ut vart det satt, om det var veven, pedalen eller skorna. Men efter några korta stopp insåg jag att det var min vänstra vevarm som satt löst. Så jag bad Matilda ge mig ett verktyg och när jag fick det så hoppade jag av, drog åt och hoppade upp igen och började jaga! helt galet vad jag fick jaga. Fick köra halva loppet helt solo och höll nästan samma fart som Jonathanså jag kom tyvärr aldrig riktigt ikapp

Men trött blev jag, det syns här…

Men skjut mig..

Igår körde jag mitt första Zwift race någonsin. Riktigt kul, men så fruktansvärt jobbigt så det inte är sant.

Jag började loppet med att försökte hänga med dom första åkarna i deras utbrytning som dom gjorde redan från start, helt galet hur snabbt dom skulle köra från start, jag orkade alltså med deras tempo i typ 5 minuter, eller AA jag gjorde igentligen inte det utan jag försökte jaga ikap i typ 5 minuter innan jag insåg att det inte skulle så så jag avslutade mitt försök med att jaga ikapp och valde att dra ner på tempot för att orka igenom hela tävlingen och få en bra träning vilket var målet.

första varvet va rätt så stökigt innan jag kom in i en grupp in på andra varvet där vi hade ett bra tempo  jag drog ner på tempot för att hålla hela vägen vilket var ett rätt bra val, ut på sista varvet hade jag satt ett mål till mig att hålla högt tempo i sista backen. Det visade sig att många hade gått ut lite för hårt och tappade i sista backen körde säkert om 10 pers.

Det va så sjukt jobbigt så de va löjligt så nästa onsdag gör jag om det!