You are an IRONMAN… Next year

Jaha. i helgen hade det egentligen varit dags för att göra min stora utmaning, nämligen Ironman Kalmar. Men eftersom att det är framflyttat ytterligare ett år så blir det ytterligare ett år av att träna och kämpa för att nå mitt mål med sub 13h. Kanske inte är riktigt rättvist med tanken på att utmaningen var ”ett års träning” men pga pandemin och rådande världsläge så är det svårt att hitta någon form av alternativ.

Jag försöker helt klart hålla motivationen uppe och försöker leta inspirationen uppe genom. Så nu till helgen är planen att köra IRONMAN VR 20 som är en virtuell halv IM. Så bli spännande och se fall man kan sätta några bra tider, detta är doch utspritt på 3 dagar så jag tänkte försöka vara så snabb som möjligt på dom olika så jag ska köra en gren om dagen; 5k löpning (ist för simningen), 90km cykling och en halvmara. Tanken är att göra det på under 5h, gärna närmare 4:30 men vi får se hur det går och om värmen håller i sig.

Eftersom att det blir ytterligare ett år av träning så betyder det X antal fler mil på cykeln och X antal kilometer i skorna. Det kostar både slitdelar, skor och energi så fall ni vill göra en godgärning och se mig få höra frasen ”You are an IRONMAN!” nästa år skulle jag uppskatta erat stöd! Ni kan alltid Swisha mig på 0702370398 eller använda denna QR kod!

Hur många gånger får man starta om?

Hur många gånger har man inte sagt ”på måndag” eller ”nästa vecka”. Men hur många gånger kan man säga så innan det blir hyckleri? alla har vi väl känt att det har skitit sig med ett träningspass eller 2 men vad ska man egentligen göra när det väl skiter sig?

för mig så brukar det fungera bra i början av veckan tills något har hopat sig och tar lite extra tid som gör att ens hela plan fallerar och då brukar allt gå åt pipan för mig. Men hur tar man sig ur detta egentligen? Ibland brukar jag tänkta att det inte gör något och att jag ska ta igen det dagen efter, men nu har det på sistone blivit mer och mer att jag tar några extra dagar för att komma tillbaka på 0. Kanske inte det smartaste fall det händer flera gånger på rad. Frågan är bara hur man kommer ur detta mönster, någon som har något tips?

CTL?

Cronic Traing Load, kort och gott hur dålig form har du just nu. CTL är ett värde som TrainingPeaks jobbar med för att se hur påfrästad din kropp är efter den träningen du har gjort under en viss period och är ett väldigt bra verktyg för att se så att man tränar mot ett bra och realistiskt mål utan att ”överarbeta sig”

Vad är då ett rimligt mål inför ett ironman? INGEN aning. jag googlade runt lite innan jag satt upp mitt mål baserat på mina mål och då verkade det hamna på runt 120, Jag tror inte jag har varit över 70 sen jag började använda TrainingPeaks så det ska bli intressant att se hur det går, Men sen jag började använda TrainingPeaks så har jag inte riktigt att jag har haft någon plan eller seriös planering, Men nu har jag det, får se om jag lyckas följa den. Jag har alltid haft bra koll på hur man ska träna och så men har aldrig riktigt följt den själv då jag varit för lat eller vad man ska säga. Nu med hjälp av dels en tränings plan att följa, som jag faktiskt fick ändra nu när Kalmar blev framskjutet (tack för supporten) och Whoop så tror jag att jag kanske ska kunna lyckas. Eller aa, nu har jag ju alla möjligheter till att lyckas samt ett år extra

Dirty Gravel?

Det har ju helt klart blivit en trend att köra gravel och det växer och växer för varje månad. Nu i helgen var det tanke att världens ”största” gravel lopp i Kansas nämligen Dirty Kanza ett otroligt långt lopp på merparten grusväg. Loppet har väl funnits lite på min radar men det har bara varit där.

Nu när allt har blivit mer instängt och avstängt så är det flera som kör sina egna lopp så som Ted King som har fått en ide alla ska kunna köra en DIY (Do It yourself) DK på lokala vägar. Det har fått flera att tänka bland annat en god vän till mig, som har kombinerat DIY-DK med Vätternrundan och kommer i helgen köra Dirty Sörmland längst denna bana. Helt galet, problemet är dock att jag blev otroligt sugen på att köra. Mycket för hela upplevelsen, att göra en sån epic tur.

Det har fått mig att tänka, inte på själva utmaningen, eller aa joo. Den vill jag göra men på själva äventyret. eftersom att jag har flyttat till ett nytt område där jag inte hittar och vet vart alal vägar går så har det blivit mer äventyr med att hitta nya vägar men jag har insett att många vägar här slutar plöttsligt i grusvägar och att skogsstigarna helt plötsligt blir grusvägar. Kort och gått jag hittar inte. Utan jag behöver lära mig att hitta och för första gången NÅGONSIN insett att jag har för många cyklar… Eller nej egentligen inte, men jag inser att av dom cyklarna jag har just nu (som bara blir äldre och mer förlegna) så skulle jag behöva ersätta dom med nya och eftersom att det stora fokuset ligger på Ironman loppet nästa år så kommer det ta ett tag innan jag kommer sitta regelbundet på MTBn igen och Cyklocrossen kommer jag nog inte tävla på inom något år. Så dom ska bli ersätta av en gravelbike till hösten är min tanke.

En cykel som kan allt och bli mitt ”hitta väg vapen” äventyrs cykel, dags cykel och vinter cykel…

2020.1

Vad håller egentligen på att hända? ja i största allmänhet.

Egentligen hade jag ju en plan på att ge mig själv 1år att träna inför ett Ironman som skulle utföras på samma tid som min dotters förlossning. Det har egentligen gått sådär då det har tagit mer tid att ta hand om ett litet barn än vad jag hade trott. Men tidigare i veckan fick jag ett mail. Jag får 1 år till på mig att träna inför det.

Så nu har jag tagit en paus på ett par dagar för att samla lite tankar om vad som egentligen håller på att hända runt om i världen och hur årets planer har grusats och hur man ska ta sig vidare ifrån detta… Det kommer bli som tidigare, fast annorlunda

Moral

är inget jag har jätte mycket av… Men det är något jag måste skaffa mig, jag har ju inte direkt uppdaterat jätte mycket här men det beror mycket på att jag inte har haft någon riktig tid eller ork att sätta mig ner och skriva. Men just nu känner jag att jag behöver skriva några rader.

Jag har väl insett att detta kommer vara mycket svårare än vad jag först hade trott, jag trodde aldrig det skulle bli ”lätt” men jag börjar inse att den halvtaskiga moralen jag har haft till träning tidigare måste försvinna och bli bättre. Framförallt nu när Lisette har kommit.

Allt är en liten avvägning just nu, mitt Whoop band säger att jag sover dåligt och oregelbundet och bör ta det lugnt men ändå känner jag att jag inte riktigt får in den träningen jag borde/ska.

Det jag måste ta börja ta tag i är:

  • Planera, inte planera mer utan planera BÄTTRE
  • Ta tillvara på tiden
  • Hitta små knep och genvägar
  • Vara effektiv

VIssa saker låter rätt så lätt att ta tag i medan andra är inte alls är så en enkla. Problemet är lite att ett hus och ett barn tar betydligt mer tid och energi från det jag först hade tänkt. Lissette lyssnar än så länge inte på att hon ska vänta och hon har svårt att sysselsätta sig medan jag tränar, Men vi jobbar på att hitta små knep och genvägar för att lyckas.

Team Sky pratar om marginal gains, men jag tror att dom kan vara rätt stora för någon som inte har tid. Samtidigt som jag försöker att inte lägga tid och kraft åt små saker utan fokusera på träningen och återhämtningen…

Det är en utmaning… helt klart

Deep end

Det känns lite som att jag har kastat mig ut i den djupa enden av poolen utan att ha på mig mina arm-puffar…

Vad har jag gett mig in på och vad har jag egentligen satt upp för mål för mig själv? Men åt andra sidan så är det ju väldigt lång tid kvar innan det är dags så jag är inte så orolig, bara mest nojig då jag inte riktigt känner mig bekväm inför 2 av 3 moment, det är knappt så jag känner mig riktigt bekväm med cyklingen häller! Men där vet jag iaf vad jag ska göra för att kunna känna mig mer bekväm. Simningen och löpningen är lite mer okända faktorer för mig, men jag misstänker att det är som med allt annat att det handlar om muskelminne och vana.. fråga är bara om jag kan få det till nästa år…

IronDad?

Jag har nu ställts inför min livs utamning och det är att bli pappa till en liten dotter som kom till oss för snart 2 veckor sen. Så inte bara ett hus att renovera utan även en lite dotter att ta hand om.

Matilda har varit mer påläst inför förlossningen om vad som händer och hur det går med utvecklingen medan jag har lagt mycket fokus på att fixa i huset och se till så att allt är redo tills vårat barn kom. Nu efter förlossningen så ägnar Matilda mycket tid åt barnet och jag är kvar i fixandet, både med huset och det dagliga.

När vi väntade barn hade jag en tanke på att jag skulle vara sympati gravid eller vad vi ska kalla det, jag tänkte att jag skulle undvika samma saker som Matilda i 9 månader för att ”lida” med henne. Men när jag la fram iden så fick jag ett rungande ”är du galen? 9 månader utan kaffe, det går jag inte med på!” till svars, så jag stod över det. Hon ville inte se mig utan koffein i 9 månader, vilket nog var rätt smart ändå.

Men nu efter födelsen läser Matilda fortfarande en hel del och hade hittat en studie som sa att det är jobbigare att föda barn än att springa ett Marathon. Det fick mig att tänka….
Springa ett Marathon är väl inte så svårt? det kan ju vara en kul utmaning!

Så jag bollade det min goda vän Max som är triathelt. Han poängetade då att det var JOBBIGARE att föda barn och sa att jag borde göra maran jobbigare genom att cykla 18 mil innan. Han tycker nämligen att jag ska göra en Ironman.

När jag funderande då själva utmaningen så har jag satt jag upp lite andra parametarar. Matilda hade 9 månader på sig att förbereda sig inför förlossningen så jag tänkte ge mig 9 månader att träna, Dock fungerar inte det rent logistiskt utan det kommer bli lite mer då planen är att köra Kalmar 2020. För att krydda det hela lite extra tänker jag göra det på tiden förlossningen tog. Då räknar jag tiden från när vi bliv inskrivna till hon kom ut, så målet är att klara det under 13 timmar och 2 minuter.

Så det kommer bli en liten annan tappning här ett tag med bollande av hus fix, blöjbyte och en cyklist som försöker lära sig att bada och springa snabbt på kort tid…

Lever än..

ingen uppdateirng på ett tag och det är mycket som har hänt på sista tiden och mer kommer det bli innan jag kommer kunna börja kunna lägga upp saker regelbundet. Kanske även kommer bli ett annat huvud focus här, kanske inte bara cykling utan mer av en blogg-blogg? fast det är det ju redan i storutsträckning.

För er som inte vet så har jag och Matilda flyttat till ett hus för att tillgodo se våran växande familj, det har gåt åt lite mer tid till det än vad jag hade räknat med. För vem hade trott att det skulle ta tid att renovera ett hus och flytta skulle ta sån tid och energi…

Bra bygghelg

Nu börjar det rulla i bygget!

Efter att ha varit där hela fredagen och fått en hel del hjälp under helgen, så nu börjar jag se ett ljus i tunneln! eller i alla fall för sovrummet, Det är inte super långt kvar innan vi kan försöker baxa upp sängen till vårat sovrum för att ha det första rummet klart! inte en dag för tidigt!